01 Jan. AT:AK
Hast Du einen Herzfehler? Nein? Ich auch nicht. Da können wir uns sehr glücklich schätzen! Viele Menschen in Österreich kommen aber mit einem Herzfehler auf die Welt, jedes Jahr. Und diese Menschen benötigen Unterstützung. Mit meiner Aktion — Österreich von Osten nach Westen in 17+ Tagen durchlaufen (> 900 km, ca. 38.000 hm rauf und runter) — möchte ich auf diese Menschen aufmerksam machen und für Herzkinder.at Spenden sammeln. Jeder Euro zählt! Bitte spende auch Du. Mehr als 4.000 betroffene Familien in Österreich sagen DANKE!
2026 wird das Jahr der Wahrheit; zumindest aus sportlicher Sicht. Ich (AK) werde mein bisher ambitioniertestes Vorhaben umsetzen: Österreich (AT) in weniger als einem Monat laufend durchqueren. Für die Streckenplanung habe ich die zwei voneinander weitest entfernten Punkte Österreichs ausgewählt, eine Gerade zwischen diesen Punkten gezogen und die vorläufige Route so aufgesetzt, dass ich möglichst nahe dieser Gerade und innerhalb Österreichs bleibe: vom Dreiländereck Österreich-Slowakei-Ungarn nahe Deutsch Jahrndorf im Osten zum Dreiländereck Österreich-Liechtenstein-Schweiz nahe Bangs im Westen in 17 Etappen mit insgesamt ca. 918 km und ca. 38.000 hm (jeweils bergauf und bergab). Starten werde ich am 31. August 2026 in Deutsch Jahrndorf. Es begleiten mich Familienangehörige mit einem Wohnmobil.
Mein Trainer seit 2021: Mag. Stefan Arvay
Mit dem Älterwerden wird mir immer mehr bewusst, wie glücklich ich mich schätzen kann, dass ich körperlich gesund bin und mich nach Lust und Laune auf dieser Welt frei bewegen kann; ja meinem Körper sogar so ein kolossales Projekt wie die Österreichdurchquerung zumuten kann.
Nicht jedem Menschen ist dieses Glück beschert. Und einige Menschen, also Kinder, kommen sogar schon mit einer Erkrankung zur Welt; ein unglaublich schwieriger Start. Nicht nur für die Kinder, sondern auch für die Angehörigen. Es sind vielleicht lange Krankenhausaufenthalte nötig, schwierige Operationen, teure Medikamente und Therapien, und Unterstützung, um diese noch viel kolossalere Herausforderung bewältigen zu können. Kommen dann noch finanzschwache Familien in finanzielle Not, … das lässt einem das Herz erstarren.
Es gibt vermutlich sehr viele Erkrankungen, die Neugeborene erleiden müssen. Von einem Freund hatte ein Kind einen schweren Herzfehler und musste am 10. Lebenstag operiert werden. Ein Krankenhausaufenthalt war notwendig, fernab von zuhause. In Österreich gibt es allerdings den gemeinnützigen Verein „Herzkinder Österreich“, welcher sogenannte „Teddyhäuser“ in unmittelbarer Nähe zu zwei Kinderherzzentren betreibt. Darin können die Eltern und auch Geschwisterkinder von „Herzkindern“, also von jenen Kindern, die mit einem Herzfehler auf die Welt gekommen sind, eine Bleibe für die Dauer des Krankenhausaufenthaltes finden und so immer in der Nähe ihrer stationierten Kinder sein. Und in einem solchen Teddyhaus waren der besagte Freund mit Frau und Geschwisterkind in dieser schweren Zeit untergebracht und erfuhren Unterstützung, Orientierung und Menschlichkeit.
Mit dem Aufkommen der Idee Österreich laufend zu durchqueren war sehr schnell klar: Diese Aktion kann ich nützen, um auf die Herzkinder und deren Bedürfnisse aufmerksam zu machen. Vielleicht lassen sich ein paar Euro sammeln und „jeder Euro hilft“, so der Verein auf dessen Homepage www.herzkinder.at.
Die Vereinspräsidentin, Michaela Altendorfer, weiß von meinem Vorhaben Bescheid (Du kannst gerne bei ihr die Glaubwürdigkeit meiner Spendensammelaktion bestätigen lassen -> Kontaktdaten siehe auf der Seite Dein Herzkinder-Team unter Vereinsleitung).
Ein Spendenkonto zu meinem Projekt werde ich bis Anfang August über den Herzkinder-Verein (siehe „Meine Aktion hilft“) erstellen. Über dieses läuft alles seriös und nachvollziehbar ab. Alle Spenden gehen direkt an den Herzkinder-Verein.
Österreichisches Spendengütesiegel für Herzkinder Österreich:
Die Idee
Hast Du schon mal darüber nachgedacht, ein Land laufend zu durchqueren? Nicht? Ich schon. 2023 bei meiner Südamerika-Reise ist mir der Gedanke einmal beim Wandern gekommen und seither lässt er mich nicht mehr los! Zurück zuhause habe ich meinen Trainer und meinen Physiotherapeuten darauf angesprochen: „Seht ihr es möglich, dass ich Österreich laufend durchquere?“. „Na klar!“ (oder so ähnlich) kam prompt die Rückmeldung. Von beiden. Das spornt enorm an. Das Projekt AT:AK ist geboren (AT … Österreich, AK … Alexander Kluckner).
Gut, was nun? Erstmal die Distanz klären. Und welche? Aus meiner Sicht gibt es dafür nur eine richtige Antwort: Die Distanz zwischen den zwei in Österreich weitest auseinanderliegenden Punkten. Die Software QGIS und die frei zugängliche Verwaltungsgrundkarte von Österreich (basemap.at) helfen einem dabei. Das Resultat? Nicht ganz 579 km (Luftlinie), vom Dreiländereck Österreich-Slowakei-Ungarn nahe Deutsch Jahrndorf im Osten zum Dreiländereck Österreich-Liechtenstein-Schweiz nahe Bangs im Westen.
Das klingt machbar, hab ich doch schon bei Ultraläufen mit Distanzen bis 90 km mitgemacht. Erst ein paar Monate später habe ich dann die Strecke durchgeplant. Mit drei Prämissen: (1) Keine Hauptstraßen, (2) nahe an der Luftlinie bleiben und (3) innerhalb von Österreich bleiben. Sehr schnell musste ich bei der Planung dann feststellen, dass es weit nicht bei den knapp 600 km bleiben wird. Zudem werden sehr viele Höhenmeter zu bewältigen sein, obwohl ich Berge und Höhenwege bewusst ausgelassen habe, sodass (A) Tagesetappen in einem vermuteten machbaren Ausmaß bleiben und (B) Start- und Zielpunkte von Tagesetappen per Fahrzeug erreichbar sind.
Geschlafen wird nämlich in einem Wohnmobil, das mich die ganze Zeit über begleitet. Nein, es fährt sich nicht von allein. Dies übernehmen Familienmitglieder, die sich wochenweise bereit erklärt haben, mich bei diesem Vorhaben zu betreuen. Ohne Familie geht sowas nur schwer.
Und, wie sieht die finale Strecke aus? So viel möchte ich schon verraten: Es sind 17 Etappen mit insgesamt ca. 918 km und ca. 38.000 hm (jeweils bergauf und bergab). Eine jede Etappe hat mehr als 45 km.
Der Start ist mit 31. August 2026 vorgesehen. Wird es warm sein? Ja, meistens. Wird es anstrengend sein? Sowas von. Warum ich das mache? Weil ich es schaffen kann!
Aber ...
Wie fast jede andere Sportart birgt auch Laufen ein gewisses Risiko, insbesondere bei Läufen im Gelände: bei Unebenheiten das Fußgelenk seitlich umbiegen und die Bänder zerren oder bei einer Wurzel oder einem größerem Stein hängen bleiben und stolpern oder gar stürzen. Bei langen und/oder mehrtägigen Läufen können, je nach Randbedingungen wie etwa Temperaturen, noch körperliche Probleme hinzukommen: Dehydratation, Nährstoffmangel, Beschwerden des Magen-Darm-Traktes. Worauf will ich hinaus? Ich werde mich gut vorbereiten und mein Bestmögliches geben. Aber nichts ist gewiss und ich kann keine Garantie abgeben, dass ich das Vorhaben bis zum Schluss durchziehen kann.
Professionelle Unterstützung
Ich habe das Glück, je nachdem wo ich gerade wohnhaft bin, immer wieder richtig tolle Menschen zu finden, die mich mit ihrer Fachexpertise und Erfahrung beraten und betreuen. Und das auch mal abseits der „Geschäftszeiten“, wenn mich etwas plagt oder beunruhigt. Danke dafür liebe Betreuer*innen! Nachfolgend jene, die mich schon sehr lange oder seit dem Konkret-werden meiner Idee zur Österreichdurchquerung begleiten:
- ARVAY Stefan: Sportwissenschaftler und mein Trainer seit 2021. Graz. Arvay Consulting: Homepage. Sportpark Athletikzentrum Graz: Homepage.
- BURTSCHER Cornelia: Heilmasseurin. Bei ihr bin ich seit August 2025. Nüziders. Druckpunkt Heilmassage: Homepage, Instagram.
- DAXBERGER Andreas: Sportphysiotherapeut und Osteopath. Wir wissen es beide nicht genau, aber wir vermuten, dass ich das erste Mal 2014 bei ihm war. Graz. Sportpark Athletikzentrum Graz: Homepage.
- HAUER Othmar: Physiotherapeut. Erste Ordination im Oktober 2024. Zirl. Physiotherapie Hauer: Homepage.
- ROSENBERGER Ralf: Facharzt für Orthopädie, Traumatologie und Unfallchirurgie. Erste Ordination im Oktober 2024. Innsbruck. Ortho Unfall Tirol: Homepage.
Zwei Freundinnen
Zwei weitere wichtige Personen sind Hannah und Steffi. Die beiden haben immer ein offenes Ohr für mich und stehen mir zur Seite, auch wenn es sprichwörtlich mal nicht so läuft, wie ich es mir vorstelle. Hannah hat mir ein tolles Krafttrainingprogramm zusammengestellt, als der Hut wirklich brannte. Steffi berät mich seit eh und je zu pharmazeutischen Fragestellungen. Und mit beiden kann ich mich zudem über Ernährung und Nährstoffe austauschen.
BUYER Hannah: Ambitionierte Läuferin, Berggeherin und Radlerin. 1a Mutter. Diplomierte Geologin. Macht jetzt gerade noch eine Ausbildung zur Gesundheits- und Krankenpflegerin.
KOBERGER Stefanie: 1a Pharmazeutin. Begeisterte Radlerin und Surferin. Yogalehrerin und Achtsamkeitstrainerin (MBSR) mit Herz (Homepage). Frischgebackene Mutter von Zwillingen.
Meine coolen Onkel Karl und Kurt
Es gibt verrückte Läufer*innen, die schlafen in einem Biwack oder ziehen einen Anhänger beladen mit Zelt und Schlafsack hinter sich her. Gaaaaanz kurz war diese Flause auch in meinem Kopf. Das würde mein Vorhaben um Dimensionen erschweren. Zum Glück habe ich zwei Kärntner Onkel, die flexibel sind, Zeit haben, sportlich selbst sehr ambitioniert sind, daher mit meinem Vorhaben 100% mitfühlen können, und auch noch cool sind! Karl und Kurt. Karl hat zudem ein Wohnmobil und mit diesem begleiten mich die beiden. Verpflegt und umsorgt werde ich von ihnen auch noch, was könnte man sich mehr wünschen? Danke euch beiden!
Die Etappen
Nachdem ich die Luftlinie hatte, habe ich mich im März 2024 mit dem Online-Routenplaner von Locus Map an die Planung der Tagesetappen gemacht. Und zwar mit etwas Naivität, viel Motivation und aus dem Bauch raus. Nur deshalb sind es 17 Etappen mit jeweils > 45 km geworden.
Bei der Planung klingen blanke Zahlen wie 50, 60 oder 70 nicht so schlimm. Und diese 38.000 hm waren damals auch nicht fassbar. Das euphorische Gehirn eher so: „Zach, über 50 km, 3000 m aufi und oi, puh, ja, wead scho gian!“. Ich habe mich bei der Planung einer jeden Etappe ja schon im Ziel angekommen visualisiert.
Nun gut, den Umfang meines Vorhabens realisiere ich erst jetzt 2026 tatsächlich und am eigenen Leib an meinen Testwochenenden (an 3-4 Tagen hintereinander lange Läufe bis 43 km und einigen hm).
Eine Herausforderung werden die Routen an sich schon sein, weil ich — abgesehen von wenigen Teilstrecken in Tirol und Vorarlberg — die Wege nicht kenne. Es kann also sein, dass meine Etappen Teilstrecken enthalten, die vielleicht gar nicht laufbar sind, weil diese zum Beispiel auf privaten Grundstücken verlaufen und ich diese vielleicht nicht betreten darf, oder weil diese im August bzw. September aus irgendeinem Grund gesperrt sind. Das wird mir Spontanität abfordern, wenngleich eine solche Spontanität dann vermutlich mit Umwegen verbunden sein wird. Und diese Umwege werden Kraft und Zeit kosten.
Wie dem auch sei, nachfolgend die Etappen:
- Tabelle 1: Die Startpunkte der Etappen.
- Tabelle 2: Die Zielpunkte der Etappen.
- Tabelle 3: Die Distanzen, Routenverläufe und Höhenprofile der Etappen.
| Etappe | Start | Link zu Locus Map (Routenplaner) | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 01 | Bgld. | 2423 | Deutsch Jahrndorf | Skulpturenpark am Dreiländereck | N 48.006682°, E 17.160801° |
| 02 | NÖ | 2451 | Hof am Leithaberge | Naturpark Die Wüste Mannersdorf | N 47.958184°, E 16.587974° |
| 03 | NÖ | 2561 | Hernstein | Schloss Hernstein | N 47.898026°, E 16.100542° |
| 04 | NÖ | 3193 | Mitterbach in St. Aegyd am Neuwalde | Aufgelassener Bahnsteig Amt Mitterbach | N 47.870307°, E 15.598306° |
| 05 | NÖ | 3294 | Holzhüttenboden in Gaming | Oisbrücke | N 47.820010°, E 15.144653° |
| 06 | NÖ | 3343 | Hollenstein an der Ybbs | Landwirtschaftliche Fachschule Unterleiten | N 47.783750°, E 14.765115° |
| 07 | OÖ | 4581 | Rosenau am Hengstpaß | Hengstpasshütte | N 47.701946°, E 14.460695° |
| 08 | Stmk. | 8893 | Grundlsee | Göß am Grundlsee | N 47.638697°, E 13.902463° |
| 09 | Sbg. | 5441 | Abtenau | Postalm Restaurant Lienbachhof | N 47.648824°, E 13.432084° |
| 10 | Sbg. | 5761 | Hinterthal in Maria Alm am Steinernen Meer | Pfarrkirche Hinterthal | N 47.411536°, E 12.979156° |
| 11 | T | 6393 | St. Ulrich am Pillersee | Pfarrkirche Heiliger Ulrich | N 47.529351°, E 12.571734° |
| 12 | T | 6334 | Schwoich | Pfarrkirche Heiliger Ägidius | N 47.544608°, E 12.140499° |
| 13 | T | 6215 | Achenkirch | Badestrand Achensee Nord | N 47.500989°, E 11.706469° |
| Etappe | Ziel | Link zu Locus Map (Routenplaner) | |||
|---|---|---|---|---|---|
| 01 | NÖ | 2451 | Hof am Leithaberge | Naturpark Die Wüste Mannersdorf | N 47.958184°, E 16.587974° |
| 02 | NÖ | 2561 | Hernstein | Schloss Hernstein | N 47.898026°, E 16.100542° |
| 03 | NÖ | 3193 | Mitterbach in St. Aegyd am Neuwalde | Aufgelassener Bahnsteig Amt Mitterbach | N 47.870307°, E 15.598306° |
| 04 | NÖ | 3294 | Holzhüttenboden in Gaming | Oisbrücke | N 47.820010°, E 15.144653° |
| 05 | NÖ | 3343 | Hollenstein an der Ybbs | Landwirtschaftliche Fachschule Unterleiten | N 47.783750°, E 14.765115° |
| 06 | OÖ | 4581 | Rosenau am Hengstpaß | Hengstpasshütte | N 47.701946°, E 14.460695° |
| 07 | Stmk. | 8893 | Grundlsee | Göß am Grundlsee | N 47.638697°, E 13.902463° |
| 08 | Sbg. | 5441 | Abtenau | Postalm Restaurant Lienbachhof | N 47.648824°, E 13.432084° |
| 09 | Sbg. | 5761 | Hinterthal in Maria Alm am Steinernen Meer | Pfarrkirche Hinterthal | N 47.411536°, E 12.979156° |
| 10 | T | 6393 | St. Ulrich am Pillersee | Pfarrkirche Heiliger Ulrich | N 47.529351°, E 12.571734° |
| 11 | T | 6334 | Schwoich | Pfarrkirche Heiliger Ägidius | N 47.544608°, E 12.140499° |
| 12 | T | 6215 | Achenkirch | Badestrand Achensee Nord | N 47.500989°, E 11.706469° |
| 13 | T | 6108 | Scharnitz | Bergrettung Scharnitz | N 47.386227°, E 11.266689° |
| Etappe | Kilometer | Höhenmeter bergauf | Höhenmeter bergab | Link zu Bilddatei (jpg) |
|---|---|---|---|---|
| 01 | 58,2 | 470 | -384 | Route und Profil |
| 02 | 49,8 | 384 | -175 | Route und Profil |
| 03 | 49,6 | 1665 | -1546 | Route und Profil |
| 04 | 53,4 | 2191 | -1991 | Route und Profil |
| 05 | 50,6 | 2005 | -2253 | Route und Profil |
| 06 | 54,8 | 2943 | -2449 | Route und Profil |
| 07 | 58,5 | 2529 | -2800 | Route und Profil |
| 08 | 57,0 | 3753 | -3307 | Route und Profil |
| 09 | 68,4 | 4574 | -4716 | Route und Profil |
| 10 | 48,9 | 1333 | -1503 | Route und Profil |
| 11 | 48,5 | 3211 | -3484 | Route und Profil |
| 12 | 50,9 | 2221 | -1865 | Route und Profil |
| 13 | 62,2 | 2556 | -2521 | Route und Profil |
Fortsetzung folgt 😉